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  • 強度超過一般生石灰乾燥劑
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鉅亨網編譯陳又嘉

對於折扣川普 (Donald Trump) 未來會如何退出旗下企業經營以避免產生利益衝突,外界早哪個最便宜已期盼許久,但現要等準總統宣布此消息還得再等至 1 月。

英國《衛報》證實,有關美國準總統將如何處理旗下財產的記者會,將不會如原先所計畫於 12 月 15 日進行。川普 11 月 30 日於推特宣布取消記者會,而此消息最初由《彭博社》所報導。

川普長期面臨圍繞在他所持財產間所引發的道德議題,這些財產包括飯店、高爾夫球場以及 NBC 實境秀《誰是接班人》等。雖然川普的律師 Michael Cohen 過去曾表示,準總統會將他的資產交付秘密信託 (blind trust) ,也堅持川普 3 位年紀最長子女將掌管秘密信託。

不過這 3 位子女都在川普政權交接團隊內,且伊凡卡 (Ivanka Trump) 特別扮演親身參與的顧問角色,她 11 月中曾跟著父親參與和日本首相安倍晉三 (Shinzo Abe) 的會議,大選後不到 1 周內也加入川普與阿根廷總統 Mauricio Macri 的電話會議。事實上,川普事業組織長期參與布宜諾艾利斯的開發計畫。

準總統多樣的財產持有,可能具引發利益衝突的憂慮。雖然聯邦道德標準法 並未直接適用於總統職權,但川普仍有觸發憲法報酬條款 (Emoluments clause) 的風險。此條款禁止川普收受任何來自外國機構的支付、餽贈與頭銜。

川普在國外的投資及外國政府在其飯店內做生意,都可能被認為是違反此條款。《華盛頓郵報》 11 月曾報導,國外的外交官員已計畫經常光顧準總統位於華盛頓的飯店,試圖對新政府「拍馬屁」。

事實上,這場記者會並非準總統首次延期舉行的重要會議,在 8 月初時,川普曾承諾他的夫人 Melania Tru大力推薦mp 會舉行記者會,回答有關她的移民身分等相關疑問,但那場記者會從未舉辦過。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

印度捷特航空一架載有161人的飛機,今天(27日)自印度果阿國際機場起飛時,滑出跑道,造成15人受傷。

捷特航空表示,這架預計從印度西部果阿邦,前往孟買的客機,在準備起飛時滑出跑道,機身甚至整整旋轉了360度。

幸好全機乘客最後都安全離開機艙,部分乘客在疏散過程中,受到輕傷、瘀傷或骨折,送醫後並無大礙,只是機上乘客描述,當他們疏散時機身又往前傾了一些,讓乘客嚇得不輕,負責營運果阿機場的印度海軍表示,目前還不清楚事故原因。(民視新聞綜合報導)

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● 店長叮嚀

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● 商品說明

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-獨特材質的三角固齒器可緩解寶寶口腔期的不適

-正反兩用,好穿、好配、好實用

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旅美投手王建民30日清晨將搭乘長榮班機返台,經紀公司表示由於王建民今年的個人安排,將不會另行舉辦返台記者會。

36歲的王建民,今年在大聯盟成功復出,效力皇家隊,自2013年之後首度在大聯盟出賽,出賽38場,投53.1局,戰績6勝0敗,防禦率4.22,投球局數是建仔自2011年之後的新高紀錄。

王建民目前是自由球員的身分,還未與任何球團簽約,日前他已向媒體透露不會打明年3月的經典賽(WBC),因為屆時他可能正在參加春訓,爭取開季進入大聯盟名單的機會。

建仔此次返台,會參加12月6日到9日的NIKE訓練營以及12月28日由中職球員工會主辦的公益高球賽。

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居家生活

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經典

BOSTON, MA – AUGUST 27: Chien-Ming Wang #67 of the Kansas City Royals throws a pitch in the sixth inning against the Boston Red Sox at Fenway Park on August 27, 2016 in Boston, Massachusetts. (Photo ... 較多BOSTON, MA – AUGUST 27: Chien-Ming Wang #67 of the Kansas City Royals throws a pitch in the sixth inning against the Boston Red Sox at Fenway Park on August 27, 2016 in Boston, Massachusetts. (Photo by Darren McCollester/Getty Images) 較少

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Getty Images | 拍攝者 Getty Images

2016年8月28日週日 台北標準時間上午9時56分

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HBL女子組4日外卡賽事最後一場比賽,由苗栗高商和安樂高中爭奪最後一張晉級門票,苗商三箭頭徐詩涵、廖怡婷、楊詠婷此役火力全開,幫助球隊以82比63贏球,搶下8強最後一席席次。

前役拿下22分高分的杜亭萱開賽狀況依舊良好,中距離跳投連連得手,中鋒曾凱羚也展現出預賽得分王的氣勢,兩人幾乎包辦安樂上半場所有得分。至於苗商則是由徐詩涵、廖怡婷、楊詠婷三箭頭聯手搶分,楊詠婷在槍響前禁區跳投得手,幫助苗商半場以39比35領先。

下半場比賽苗商開始全場壓迫防守,並前仆後繼地爭搶進攻籃板,如此積極搶攻下苗商開始拉開比分。至於安樂雖然曾、杜雙人組依舊犀利,但苗商滿場飛奔的快打旋風讓安樂是防不勝防、比賽就此定調。

總計徐詩涵全場拿下22分7籃板6助攻、廖怡婷14分7助攻7抄截、楊詠婷18分6籃板3阻攻,三人表現都相當優異。

苗商教練李婉萍表示幸虧預賽搶到分組第4順位,否則若一日兩戰此亦未必會打得如此順手。李婉萍同時也表示今年球隊新血戰力補足得還不錯,達成8強目標後壓力減少,球員的表現可望更加提升。

至於落敗的安樂,曾凱羚22分13籃板、杜亭萱27分16籃板可說是非常出色,教練吳長亨表示其他球員都未打出應有水準,只能說表現不如對手,球員沒有把握住機會,輸得並不冤枉。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者蔡怡杼台北5日電)HCE手機信用卡推出約4個月下載量突破1萬張,台灣行動支付董事長趙揚清看好明年下載量倍增,此外,明年首季不僅 HCE手機信用卡將迎來JCB陣營,還將加入HCE行動金融卡。

為讓民眾感受行動支付,台灣行動支付前進105年台北資訊月,協同財金公司、台灣票據交換所共同設立「台灣行動支付展區」,並邀請Sony Mobile,以及合庫、一銀、台北富邦、兆豐、凱基 5家金融機構,攜手共同參展。

趙揚清表示,台灣行動支付積極滿足消費者支付需求,HCE手機信用卡先後與MasterCard、Visa合作後,預計明年3月將攜手JCB,同時,HCE手機金融卡也將在明年第 1季推出。

為推動台灣行動支付發展,台灣行動支付8月先與MasterCard推出HCE行動信用卡,迄今台灣富邦、合庫等11家銀行已上線,緊接著11月再與Visa推出HCE行動信用卡,目前已與兆豐、凱基等7家銀行合作。

根據台灣行動支付統計,迄今HCE手機信用卡下載量已突破1萬張,趙揚清分享,目前平均每家金融機構HCE手機信用卡單週下載量突破200張,尤其,凱基銀行的下載量最高,其次為台銀以及兆豐,樂觀期待明年HCE手機信用卡倍增。

HCE技術在台發展之前,TSM手機信用卡技術已有22家金融機構參與,台灣行動支付期待,22家參與TSM手機信用卡的金融機構未來都可加入HCE陣營,一起做大台灣行動支付市場。

此外,財金公司副總經理暨發言人黃昱程表示,目前已有27家金融機構表達有意願參與HCE手機金融卡,其中,華銀、日盛、新光、彰銀、兆豐、中華郵政、台銀、土銀、凱基、合庫10家銀行進度會快一點,將參與第 1季的首發,華銀、日盛甚至有機會趕在明年1月率先面市。

活動期間內民眾到「台灣行動支付展區」除可瞭解行動支付的便利性外,還有機會獲得Sony手環2或24吋ABS行李箱;萬事達卡獨家加碼,現場成功下載「萬事達卡手機信用卡」享50元「7-11購物金」一張。

更好康的是,民眾在105年12月底前使用「twallet+行動支付APP」不限金額首刷成功,每卡回饋新台幣100元的刷卡金、刷萬事達卡再享35元的7-11購物金。1051205

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流行-好康推推腰痛自癒:30秒驚人跪坐法

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  • 《腰痛自癒:30秒驚人跪坐法》

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    為何「跪坐」可以達到如此成效?

    日本最強治腰聖手金 聖一,亦被稱為「跪坐的金大師」,提出「金式跪坐」333法則!

    起床30秒×持續30天×解決3大病灶

    自癒 (1) 脊椎骨歪斜

    理想的脊椎骨會勾勒出一道S弧度,能夠有效的分散重量。萬一這個弧度被破壞,體重負荷集中一處,疲勞會因此屯積在肌肉裡。

    ☉實施跪坐法:跪下的瞬間讓脊椎呈現正確的S曲線!

    自癒 (2) 雙腳重心不正

    人類最理想的狀態是身體重心能夠左右對稱。然而,不管是誰都會對慣用腳和軸心腳有差別待遇。長久下來,雙腳施力不均衡,會讓脊椎骨、骨盤、肩膀……全身都產生歪斜。

    ☉實施跪坐法:跪坐施壓,平衡雙腳不對稱的施力!

    自癒 (3) 下半身血液循環不良

    小腿肚被稱為人體的「第二顆心臟」,類似幫浦的功能,能促進血液流向全身。若小腿肚肌肉無力,無法將下半身老廢物質排出體外,也會引發各種問題。

    ☉實施跪坐法:鍛鍊「第二顆心臟」~小腿肚,強化全身循環!

    本書特色

    9成的腰痛都能自癒

    「改善脊椎歪斜」比「矯正骨盤」還重要!

    •先貼上藥膏就不會痛了?

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    •要動手術才能完全康復?

      國內推薦

      脊椎保健達人/鄭雲龍

      真人實證

      真人手機開箱文 實證(1) 靠自己的力量把一再發生的「閃到腰」治好

      F女士(36歲/女性/上班族)

      F女士在年輕的時候因為骨折及腰痛的問題,平常幾乎沒有在做運動,因此導致左右兩隻腳的肌耐力不平均,脊椎骨也出現歪斜的情況。之所以會一直反覆地去閃到腰也是因為這個緣故。透過跪坐讓歪斜的脊椎骨恢復正常,再軟化因為缺乏運動而變得僵硬的踝關節,以防止腰痛復發。

      如今,F女士因為不再腰痛而喜不自勝。

      「因為工作而長時間坐著,覺得腰有點痛的時候,只要跪坐一下就不痛了。也不用再像以前一樣,不曉得什麼時候又會去閃到腰而過著戰戰兢兢的生活。預防勝於治療,我以後也要繼續從事『早上30秒的跪坐』。」

      真人實證 (2) 即使一整天站著工作也不會累

      J小姐(21歲/女性/工讀生)

      J小姐大約一年前開始在餐飲店打工,或許是以前沒有這樣站著工作,早上起床的時候經常會感到腰痛;但以為「只是太累了吧」,放著不管的結果演變成「就連睡覺翻身都會痛,彎腰也很痛」。J小姐說:「其實在變成這樣以前,我就已經覺得站起來和坐下去的時候腰不太舒服,而且腿部浮腫和肩膀痠痛也變得很嚴重。」

      當她開始跪坐的瞬間,發出驚奇的叫聲:「啊!腰不痛了。」持續跪坐之後,J小姐發現即使一整天都站著工作,也不像以前那樣會水腫了。

      真人實證 (3)變形性脊椎症及膝蓋痛都能靠跪坐改善

      G女士(51歲/女性/主婦)

      「我很喜歡運動,還以為自己比同年紀的人年輕……」不聽使喚的身體讓G女士感到十分懊惱的樣子。在罹患變形性脊椎症以前,她從來不曾腰痛過,健康檢查報告也都沒有問題,所以打擊似乎更大一點。

      我請G女士從第一天就開始試著跪坐。只不過,她在跪坐的時候,左右兩邊的腳後跟是處於分開的狀態。G女士說她膝蓋也會痛,整形外科也叫她「最好不要跪坐」。

      但是,當她將左右兩邊的腳後跟併攏起來跪坐之後,卻說「腰好輕鬆!跪坐果然是很好的姿勢呢!」結果只花了十天左右,她就恢復到可以做一些簡單的運動。

      真人實證 (4) 治好椎間盤突出症,每天都精神抖擻地走路上班

      H先生(55歲/男性/上班族)

      H先生在七年前曾經發生過左大腿肌肉斷裂,因此左腳比右腳短了一公分。不僅如此,或許是因為右膝受傷過,當他站立的時候,體重經常都會落在左腳上。

      我讓H先生從第一次就開始練習跪坐,過了三個月,他已經恢復到一年前腰痛發生前的狀態,可以在完全感覺不到腰痛的情況下工作。「醫生教會我左右均衡地使用身體是一件多麼重要的事。拜跪坐所賜,不但把O型腿矯正過來,感覺腿似乎也變長了。」H先生眉飛色舞地如是說。

      真人實證 (5) 治好腰痛,還長高了一公分!

      I女士(70歲/女性/主婦)

      I女士得到的診斷結果是因老化所引起的變形性脊椎症。我對I女士的治療是,第一天和第二天先消除她眼前的疼痛,從第三次回診的時候才開始跪坐。一開始先請她在浴缸裡自己練習。

      當她在浴缸裡跪坐的時候,馬上不麻了。雖然一停止跪坐就又會開始麻痺,但是經過幾天的跪坐之後,即使沒有跪坐也不會腳麻。習慣了在浴缸裡跪坐之後,終於可以開始進行「早上跪坐30秒」。經過一個月左右的時間,女士一臉驚訝地告訴我:「醫生,我在健康檢查的時候量了身高,居然還多了一公分喔!」

    • 作者介紹

      日本最強治腰聖手 金聖一

      以獨家自創「金式跪坐」,治癒自己的車禍腰傷,20年來造福30萬飽受腰痛之苦的人們。

      作者22歲開始於小岩中央整骨院執業,3個月後就當上分院長,每天平均有100名患者上門。而後成立聖和針灸整骨院,基於大量與韌帶、肌肉損傷有關的研究結果,研發出「早上跪坐30秒」健康法。

      曾獲選為《12位專門治療閃到腰、椎間盤突出症、脊椎管狹窄症、坐骨神經痛的腰痛治療專家》,亦被稱為「跪坐的金大師」。

      現任Body Healthcare Room SEIWA股份有限公司董事長。

      聖和整骨院:www.kotsujiko-chiryou.com/

    • 新品上架

      譯者介紹

      賴惠鈴

      因為想聽懂日劇裡的對白,所以開始學日文;

      因為不想每天在固定的時間去固定的地方做固定的工作,

      所以開始當起只能自己跟自己對話的自由譯者。

      過去生產文字,現在翻譯別人生產的文字,

      希望某天能聰慧到有本事生產與翻譯並行不悖。

    腰痛自癒:30秒驚人跪坐法-目錄導覽說明

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    • 前言

      每四個日本人就有一個人有腰痛的煩惱……5

      「早上跪坐30秒」為何能治好難受的腰痛……6

      只要30秒 治好駝背、脊椎骨的歪斜……7

      只要30秒 全身的血流量都增加了……8

      只要30秒 雙腿取得平衡、O型腿也獲得改善……9

      自序

      當日本人不再跪坐之後,「腰痛」的人就增加了……10

      第一章 治療腰痛常見的迷思

      腰痛迷思1 總之貼上藥膏就好了……28

      腰痛迷思2 只要按摩就不痛了……32

      腰痛迷思3 只要穿上護腰就能治好腰痛……36

      腰痛迷思4 上醫院不一定就能治好你的腰痛……40

      腰痛迷思5 要動手術才能完全康復……43

      九成的腰痛都能自行痊癒……47

      第二章 腰痛的原因竟然不在腰

      腰痛並不是「老毛病」而是「文明病」……54

      缺乏運動並不是構成腰痛的原因……57

      腰痛的人不適合健走……60

      腳踝硬的人很容易腰痛……63

      重量訓練可以避免老年人摔跤嗎……66

      人不會因為上了年紀就腰痛……68

      膝蓋痛的人五成都有腰痛的毛病……71

      引起腰痛的三個原因……74

      小專欄 腰痛是用雙腿行走的人類之宿命嗎……76

      第三章 引發腰痛的三大病灶

      腰痛病灶1「脊椎骨的歪斜」……80

      理想的脊椎骨要保持「S字曲線」

      不要被坊間的「骨盤矯正」神話給騙了

      腰痛病灶2「雙腳的用法」……85

      腳分成慣用腳和軸心的腳

      光是走路就足以構成腰痛的原因

      腰痛病灶3「血液循環不良」……90

      老化是身體僵硬的原因嗎

      盡量鍛鍊「第二顆心臟」

      增加微血管來消除腰痛

      跪坐可以一口氣解決這三個問題

      第四章 「早上跪坐30秒」這樣做就好了

      「早上跪坐30秒」的準備運動……104

      「早上跪坐30秒」的正確做法……106

      無法跪坐的人該怎麼辦才好呢……108

      腳踝或小腿前側痛到無法跪坐的情況

      無論如何都碰不到腳後跟的情況

      促進血液循環的「盤腿體操」……114

      可以在洗澡時進行的跪坐姿勢……116

      第五章 「早上跪坐30秒」治好腰痛的祕密

      那個令我從此飽受腰痛折磨的意外……120

      熱切地希望把自己的腰痛治好……122

      某輛高級車給了我催生跪坐健康法的提示……124

      區區30秒就能有效果的理由……127

      只要每天持續就能改造肌肉……130

      早上做,就能維持一整天正確的姿勢……133

      晚上做難道就沒有效果嗎……135

      第六章 親身實證!這些人都靠跪坐治好腰痛

      經驗談1 靠自己的力量把「閃到腰」的老症頭治好……140

      經驗談2 變形性脊椎症及膝蓋痛都能靠跪坐改善……143

      經驗談3 治好椎間盤突出症,每天都昂首走路上班……146

      經驗談4 不僅治好腰痛,身高還多了一公分……149

      經驗談5 即使一整天站著工作也不會累……152

      小專欄 跪坐會讓小孩子的腿變短,是真的嗎……156

      第七章 利用跪坐來改變你的體態

      膝蓋不會再打開,也治好O型腿……160

      排出老廢物質,變得不容易累……162

      可以預防經濟艙症候群……164

      利用跪坐來改善產後的腰痛和漏尿問題……167

      就連腸胃蠕動也能靠跪坐變好……169

      對消除壓力也很有效……171

      能預防肥胖及代謝症候群……172

      「無法跪坐」其實是身體發出的危險訊號……174

      附錄 痛得厲害,就試試舒緩體操

      舒緩晨起腰痛的方法……178

      舒緩腳抽筋的方法……179

      舒緩肩膀痠痛及頭痛的方法……180

      站起來的時候會感到腰痛或膝蓋痛……182

      跪坐時發生腳麻的現象……183

      後記

      「早上跪坐30秒」健康法打造全面性的健康效果……184

    作者序

    當日本人不再跪坐之後,「腰痛」的人就增加了

    這是發生在我以前搭乘地方線電車時的事。有位八十歲左右的老婆婆坐在我對面的椅子上。她把鞋子放在座位底下,端正地跪坐在座椅上。那種宛如牧歌般的景象在令我感到身心得到安頓的同時,也冒出了「啊……果然沒錯!」的念頭。

    老婆婆真的很了解自己的身體呢!

    以及跪坐其實是最輕鬆的姿勢。

    「跪坐比較輕鬆。」

    光聽到這句話,各位或許會不以為然吧!或許會認為老婆婆是「以前的人」,早已習慣跪坐的姿勢。再說得直接一點,對於﹁現代人﹂而言,跪坐這種坐姿既痛又累,還會導致腿的形狀變醜。所以跪坐才會讓人聯想到體罰,是一種不好的姿勢。

    倘若你也有這樣的想法,看完這本書之後,可能會顛覆你的想法。

    跪坐非但不會痛也不辛苦,反而是一種非常好的姿勢,是一種新的健康法,能夠有效地改善如今正困擾著兩千八百萬人(根據厚生勞動省研究班調查資料推估)的腰痛問題。跪坐的效果還不只是可以改善腰痛而已,我將在這本書裡陸續為大家做說明。

    我是個「柔道整復師」,在東京開了一家整骨院。

    我出生在一個祖父是中醫、父親是針灸師的家庭裡。因為這樣的家庭環境,再加上我天生就有心臟病,所以從小就在一個比平常人更重視「健康」的環境下長大。我想就連立志要從事這份工作也是極為自然的結果。

    整骨院(也有人稱之為接骨院)很容易被當成是街頭巷尾的國術館或脊骨神經醫學院,然而我們對患者進行的治療方法卻是與它們截然不同。

    硬要說的話,國術館多半是以東洋醫學及民間療法為主體進行治療的地方,國術師和脊骨神經醫學則是民間療法。

    另一方面,整骨院是以現代醫學為基礎,對骨折、脫臼、扭到、跌打損傷等外傷及腰痛、落枕、肌肉斷裂、閃到腰、運動傷害等進行治療,同時從東洋醫學的角度給予調整。「柔道整復師」是正式的國家資格,唯有通過由厚生勞動大臣核准的國家考試才能獲頒執照。

    換句話說,整骨院具有同時從「基於現代醫學的治療」與「基於東洋醫學的預防性調整」兩方面對症下藥的特徵。

    從治療近三十萬名患者過程中孕育出「早上跪坐30秒」健康法

    本院成立至今已經超過二十年,經由在這裡的診察,截至目前已經治療過將近三十萬人。

    在反覆累積上述診察與治療的經驗中,開發出本書將為大家介紹的「早上跪坐30秒」(金氏跪坐)健康法。現在,我正致力於把這個方法告訴絕大多數來本院就診、泣訴身體不舒服的患者,以求能在治療、預防復發以及促進健康等方面三管齊下。

    我想有很多人對跪坐都懷著「這是古人的坐姿」的印象。然而,「早上跪坐30秒」健康法可不是什麼老掉牙的治療法。本院開始正式採用這種健康法,也不過是大約五年前的事,我本身也不是從以前就愛好跪坐的人。

    在找到這種健康法以前,我也嘗試過肌肉訓練或改善歪斜的方法等所有據說對腰痛有益處的治療法。想當然耳,這些嚐試都是為了減輕本院腰痛患者身上的疼痛,但其實我之所以會對「腰痛」這麼執著,還有另一個理由。

    那就是我本身就有深刻的腰痛困擾。

    我的腰痛是在二十一歲發生車禍時,傷到腳所留下的後遺症。從此以後,以前輕易可以辦到的事突然就辦不到了,每天都抱著不曉得什麼時候又會產生劇痛的恐懼過日子,習以為常的生活整個天翻地覆。

    因為我本身也是患者,所以只要聽到「○○對腰痛很有效」就會馬上去試;只要收到「做○○可以治好腰痛」的訊息,不管要花多少錢,都會先試試再說。當然其中也有對於暫時性減輕腰痛比較有效的治療法;只可惜所有的治療法都只能治標,不能治本。由此可見,我的腰痛是非常頑固也非常棘手的類型。而「早上跪坐30秒」健康法就連我這麼麻煩的腰痛也治好了。拜﹁早上跪坐30秒﹂所賜,如今我已經不再有腰痛的煩惱,還可以每天盡情地打高爾夫球。

    基於這樣的原委,我打算在本書中傳達以下幾點。

    久坐辦公桌或缺乏運動其實都不是腰痛的原因

    據說有腰痛困擾的日本人愈來愈多了。

    我本身也有這樣的感覺,因為腰痛症狀前來本院就的人數這十年來確實是有增無減;而且以前的患者年紀比較大,但現在則是各種年齡層都有,就連十幾歲的年輕人也不在少數。

    為什麼呢?

    或許大家都聽過「因為坐在辦公桌前的時數變多了」以及「因為現代人缺乏運動」的答案吧!事實上,這些的確是造成腰痛的主要原因;但是在另一方面,還是有些人即使一直坐在辦公桌前也不會腰痛,有些人明明有在運動卻還是腰痛。由此可知,問題並不是出在久坐辦公桌或缺乏運動上。

    我認為造成腰痛的人與日俱增的要素中,也包含了「不再跪坐」這個原因。

    日本人的生活型態在這二、三十年來產生了重大的改變。從「日式的飯廳」變成「客餐廳」。從一家人在榻榻米的房間裡圍著矮腳飯桌團聚的風景,變成在客餐廳裡坐在椅子上用餐、躺在沙發上看電視的模樣。因此跪坐的習慣也減少了。一直到昭和三十至四十年代,還保留著用餐的時候一定要跪坐的習慣,如今這種習慣已如風中殘燭般逐漸被忽視。

    日本人似乎已經拋棄跪坐的習慣了。

    而且不只是忘記,還是刻意地避開。對「跪坐腳會麻」、「腿的形狀會變得不好看」、「膝蓋會痛」、「小孩子的腿會長不長(變成矮個子)」等理由信以為真,讓「除非絕對必要的時候,否則不要跪坐比較好」的觀念變成一般的想法。

    你對跪坐也有這樣的印象嗎?我會在這本書裡讓大家知道這是不正確的。只要能搞清楚跪坐的功能與造成腰痛的原因,應該也會理解日本人自從不再跪坐以後,腰痛的人就愈來愈多的見解吧!

    當然,不只是「早上跪坐30秒」健康法的理論而已,也會以淺顯易懂的方式為大家說明以治好腰痛為目的的跪坐方法。

    總而言之,別再說跪坐腳會麻、會痛,因為用來治好腰痛的跪坐只要短短的30秒而已。

    不需要大老遠去醫院看醫生,也不需要花很多錢。不需要工具,也不是什麼複雜的體操或累得半死的運動,所以即使是上了年紀的人,應該也可以毫不勉強地持之以恆。

    首先請輕鬆地開始嘗試吧!

    金 聖一

    第五章 「早上跪坐30秒」治好腰痛的祕密

    那個令我從此飽受腰痛折磨的意外!

    在這一章裡,我將為大家娓娓道來我為何會遇見跪坐健康法,以及在進行「早上跪坐30秒」健康法時的注意事項。

    如同在「自序」中也有稍微提到過的,我在二十一歲的時候騎機車發生車禍。當時,為了取得柔道整復師的證照,上午在整形外科上班,下午則是在教學醫院擔任看護助手的工作,同時一面上專門學校,車禍是在往來於這三個地點的途中發生的。

    居家用品

    我受了要縫上一百針的重傷,腳也留下後遺症。要是當時有好好療養的話,或許後來就不會飽受腰痛的折磨,但是一想到看護助手的工作現場總是處於人手不足的狀態,為了考取證照的準備也不能半途而廢,所以在結束基本的治療,出院以後,我便硬打起精神,很快地回到工作崗位,繼續過著往來於醫院與學校之間的生活。

    當時,我在教學醫院裡負責照顧住院患者的工作。這門工作可是件粗重活。又要小心腳的後遺症,又要攙扶、支持患者,必須擺出千奇百怪的姿勢,因此對腰部造成相當大的負擔。介護工作本來就很容易傷到腰部,再加上腳也處於受傷狀態,身體會下意識地採取保護腿部的姿勢,負擔就因此變得更大了。

    勸敗

    因為這個商場百貨緣故,我曾經飽受腰痛的折磨。

    熱切地希望把自己的腰痛治好!

    在那之後,我順利地取得柔道整復師的執照,開始在整骨院上班。

    整骨院是發生車禍、深受腰痛所苦的人會上門求診的地方。大家都是和我有相同煩惱的人,因此我必然能體會患者的心情,知道他們哪裡痛?怎麼個痛法?日常生活中又有哪些困擾?

    正因為如此,我每天在檢查患者的身體狀況之餘,也同時不眠不休地繼續鑽研與人類的骨骼及韌帶、肌肉等有關的各種研究及論文;只要聽說「這種方法似乎對腰痛有幫助」,就會先拿自己當白老鼠,試試看到底有沒有效。例如上健身房做瑜伽、利用健身器材做重量訓練、慢跑、有氧運動……等等,我也做過就連大聯盟的鈴木一朗選手也有在從事的初動負荷運動訓練。除此之外,我還嘗試過腰痛體操及呼吸法等所有您想得到、想不到的方法。

    其中有完全無效的方法,也有針對適合的人才會有點效果的方法。有時候也會遇到感覺還不錯的方法,但不是非得在某個特定的地點進行,就是方法太難,無法持之以恆,最後只好放棄。

    編/譯者:賴惠鈴
    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:0*14.8
    頁數:192

    出版地:台灣

    商品訊息特點

    • 作者:金 聖一

      追蹤

    • 譯者:賴惠鈴
    • 出版社:三采

      出版社追蹤

      功能說明

    • 出版日:2016/6/3
    • ISBN:9789863426189
    • 語言:中文繁體
    • 適讀年齡:全齡適讀

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    中國時報【(執筆:潘杏惠)策畫:謝錦芳、潘杏惠】

    原本幾乎天天過著酒池肉林生活,完全沒務農經驗,後來卻一腳踏入有機栽種,而且不惜背債百萬元,很多人聽到,一定會覺得是「肖仔」(台語:瘋子),這人正是2015年農村領航獎得主張智傑。

    因父病返台 栽進種稻

    原本是大陸鞋材工廠台幹的張智傑,5年前落腳苗栗縣西湖鄉龍洞村,以有機種稻活化休耕十多年的土地,讓農地出現睽違已久的大冠鷲蹤影,也建立起自己的有機稻米品牌「強稻」,活化農村產業,盼打響龍洞村「有機村」名號。

    在《中國時報》與正聲廣播合作的「新故鄉動員令」節目中,張智傑與中國時報執行副總編輯張瑞昌分享這些年來築夢有機村的過程。

    44歲的張智傑因2007年父親生病返台,打算投入務農行列,但他完全沒經驗,到農委會上課,也到農改場學習有機作物栽培法,2008年汶川大地震,他跟著宗教團體到四川賑災,當地需開墾荒地種菜,他憑著課堂所學小試身手,之後就跟著幾個在農委會上課的成員們,一起在苗栗縣公館鄉投入有機種植行列。

    水旱輪作 去病蟲害

    他愈種愈有興趣,覺得有機產業一定是未來趨勢,開始物色自己的田,但整整找一年,苦無適合有機耕作的土地,2011年苗栗縣西湖鄉的龍洞村配合水保局農村再生計畫開始推動「有機村」,他透過「小地主大佃農限時活動折扣」方案,租到2公頃多農地。

    苗栗龍洞村,原與金獅村合稱鴨母坑,相傳坑內有99條小坑谷,再增加1條就可以誕生帝王;村內山坡地居多,不適合過度開發,成了世外桃源,造就有機種植環境。

    張智傑說,他租的農地多半是休耕十多年的土地,花了近一年整地,但要投入有機栽種,不用除草劑、不噴灑農藥,怎麼去除病蟲害?

    他採取「水旱輪作」方式,第一期種水稻,當病蟲害可能蔓延時,第二期改種喬麥、黃豆、小麥等雜糧作物的旱作,透過改變生存環境方式去除病蟲。這是農改場等農業專家推崇的有效方法,但因水、旱耕作需要兩套不同設備,資材昂貴,願意投入的人不太多。

    改良耕地 斥資買機具

    為了申請有機驗證,他的農地得通過土壤重金屬含量及水源水質檢驗,農地周邊環境不能有汙染之虞,每個環節不能有任何閃失,才能確保農作物農藥零檢出,等成功通過有機驗證,時間又去了大半年,終於推出有機稻米品牌「梵米」,梵意指潔淨、乾靜的意思。

    此外,為擴大規模,他斥資百萬元購入曳引機等大型農機,因為機械化耕作,才有辦法生產大面積作物,5年來,成功擴大復耕近10公頃農地,更進一步推出「強稻」有機米,乍聽是強盜、有趣的諧音名,其實是因栽種強調不用農藥,讓作物自然生長並抵抗病蟲害、雜草,最後生長出來的作物是最強的,取名「強稻」。

    結合同好 拓產銷管道

    但他很感慨,政府鼓勵年輕人返鄉務農,但相關配套還是不足,自己迄今負債,身體也搞壞。去年起他結合西湖、公館及竹南一群致力有機栽培的農民成立「有限責任苗栗縣有機良食生產合作社」,盼以合作力量,解決有機栽培的產銷問題。

    今年他進一步在西湖成立有機產業加工坊,提供完善設備,讓想投入有機栽種的人使用,提高年輕人返鄉意願。

    目前龍洞村有機種植面積約23公頃,他期盼愈來愈多人投入有機栽種行列,打響「東羅山、西龍洞」名號。

    下面附上一則新聞讓大家了解時事

    (中央社記者楊明珠東京28日專電)曾是日本歌壇長青團體「恰克與飛鳥」(Chage & Aska)團員的飛鳥涼(本名宮崎重明),2年前因吸毒被判刑、獲緩刑4年,今天傳出他因涉嫌吸毒,警方已申請逮捕狀準備逮捕他。

    日本媒體報導,現年58歲的飛鳥涼於本月25日晚上,自己打110報警說他被偷拍、竊聽,語無倫次。飛鳥涼掛上電話後,警方趕到他位於東京都目黑區的家,看見他神情恍惚、語無倫次,於是將他帶回警視廳接受尿檢。

    因為初步尿檢結果呈現毒品陽性反應,警方認為飛鳥涼涉嫌吸毒,違反興奮劑(毒品)取締法,今天初步決定,將予以逮捕。

    消息傳出後,飛鳥涼更新他的部落格,否認有此事。他在部落格以「嗨嗨,大家請冷靜」為標題寫道:「那是錯的,我無法詳細寫,但前幾天,是我受害後報警的。我受害的內容,請大家想像。結果,反而變成我被懷疑,接受了尿檢。什麼問題也沒。一切都是流言新聞。我會找律師談的。」

    飛鳥涼在部落格強調說:「並沒呈現陽性,100%沒有。」

    飛鳥涼於2014年9月因涉嫌吸毒,違反興奮劑(毒品)取締法,遭到逮捕流行,被判刑3年,獲緩刑4年,目前還在執行緩刑中。1051128

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