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2016-17歐冠聯D組小組賽最終戰,已經晉級的2隊德甲拜仁慕尼黑、西甲馬德里競技在前者主場交手,主隊靠著「波蘭隊長」Robert Lewandowski自由球破網打進全場唯一進球,終場1:0獲勝,送給五連勝開季的馬競歐冠首敗。

28分鐘,拜仁獲得禁區外中路靠左的自由球機會,Lewandowski操刀起右腳打出漂亮弧線,皮球越過人牆後鑽進球門左上死角,馬競的斯洛維尼亞國門Jan Oblak反應不及、無力救援,成為全場唯一進球。

拜仁掌握了整場71%的控球率優勢,德國門神Manuel Neuer擋下來自馬競的全部3次射正,攻防皆發揮水準,賽後獲得主帥Carlo Ancelotti盛讚。

「我們打得很好,控制了比賽之外,也阻止對方打出擅長的防守反擊。出色的防守表現令賽果變得不再重要,我相信這場比賽的經驗能讓我的隊員們在即將到來的比賽中充滿信心。」Ancelotti說。

新聞相關圖片著紅衣者為Robert Lewandowski ( 圖 / 美聯社 )

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第14季、2017年SBL明星賽將於明年1月21日重返新莊體育館,28日舉辦別開生面的「選秀會」,宛如網頁遊戲「夢幻總教頭」。

今年一改常見的分隊制度,讓明星紅、白兩隊教練再次選秀,自己決定屆時的陣容,相當新鮮。

今年紅隊總教練為達欣邱大宗,白隊是富邦勇士顏行書,由紅隊率先挑選,「狀元」經過「Coach邱」深思將近1分鐘後選擇布拉(Sim Bhullar)。

雖然只是明星賽,邱大宗的深思熟慮卻搞得現場相當歡樂,「我很想帶走人氣王(周儀翔),但也怕對方選兩個洋將,所以我選布拉。」

最終陣容出爐,紅隊先發張智峰、呂政儒、朱億宗、周伯勳、布拉,替補蘇翊傑、施顏宗、呂繼而、呂奇旻、林郅為。

白隊蔣淯安、林書緯、周儀翔、黃聰翰、「Q」Q.戴維斯(Quincy Davis),板凳洪志善、于煥亞、蔡文誠、陳孝榮、「BD」B.戴維斯(Bryan Davis)。

明星賽門票將於29日中午於便利超商的ibon開始販售。

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「這次對手打擊狀況比較好,我們選手反而發揮的一般,打過這幾屆我覺得今年是最難拿的,從12強開始就場場都是硬仗。」桃園聯隊總教練李政達在賽後如此表示。

談到本屆決賽,他首先肯定先發投手黃博言的表現,認為他的投球內容是本場比賽獲勝的關鍵之一,不過也認為他老毛病還是存在,就是控球總是會在一局中出問題,會掉一些不該掉的分,之後還需要改進。

另外李教練也在賽前就告知選手,因為今天比賽因為下雨改成打3局,所有要選手一開始就拚全力去搶攻,而也的確有非常好的效果,在首局就打下4分,對比賽產生非常大的影響。

這是桃園聯隊在台彩盃的第3座冠軍,也是首次連霸,李政達說要感謝教育局的幫忙,他們秒殺商品對於球隊的後援,舉凡球衣、物資等等的資助,是球隊能心無旁鶩在球場征戰的大功臣。另外他也特別提到桃園各少棒球隊願意出人出力、團結一心,真的非常難得,這也是他們總是能維持強大戰力的主因。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者郭芷瑄屏東縣27日電)屏東美和科技大學,參加「2016魔幻盃大專組全國電子書創作競賽」,以「護理基礎醫學葵花寶典」系列互動式多媒體電子書得冠軍,這部寶典能有效提升護理師國考通過率。

這部寶典由美和科大資訊管理系結合護理系師生製作,指導老師之一的護理系老師許淑敏說,在傳統的護理教學中,學生學習常易出現斷層與片段記憶,而使基礎醫學學科知識無法連結後續護理課程,因此導致實習時無法將基礎醫學學科與護理知能應用得當。

許淑敏說,寶典的設計概念,就是希望在護理養成教育中便將課程進行整合,運用資訊科技融入教學的學習環境,採全人照顧觀點來發展適教的教材,讓學生透過手機、平板或電腦隨時下載,達到處處學、時時學的有效學習環境。

美和科大以「護理基礎醫學葵花寶典」系列的第一單元「生命徵象」部分參賽,就獲得佳績,美和科大表示,寶典就是連結基礎醫學與護理的脈絡教學,將基醫融入互動區、教材區、技能區及情境區等4區的線上基礎醫學護理行動數位學習教材,用來提升學生學習動機和成效,更能有效提升護理師國考通過率。

美和科大表示,這個研發也希望發掘與企業產學合作的機會。1051227

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(中央社記者康世人新德里5日專電)巴基斯坦港口城市喀拉蚩(Karachi)一間4星級飯店今天凌晨發生大火,官方表示,至少有11人不幸喪生,50多人受傷。

「新印度快報」(New Indain Express)報導,當地警官納伊姆(Tauqeer Naeem)稍早表示,火災從飯店的廚房開始,隨即蔓延,有超過50人受傷,並有4名婦女遇難。目前,釀成火災的原因尚不清楚,需要進一步調查。

喀拉蚩一間醫院的醫生賈馬利(Semi Jamali)說,一些外國人正在接受燒燙傷治療,許多死者則是因為被火場濃煙嗆傷或因此窒息而亡。

當地電視台畫面顯示,在火災發生時,有許多飯店客人從窗戶垂吊床單逃生;一名倖存者阿里(HamidAli)告訴巴基斯坦的電視台說,看見有一名男子不斷在陽台揮手,希望尋求救援,但飯店暫時沒有方法可以救他。

阿里說,當火災發生時,多數的人都在睡覺。1051205

為了吸引獨家更多拍攝團隊到花蓮取景,花蓮縣文化局2016年成立影視協拍中心,提供交通、住宿及人力協助,藉此活絡在地經濟。其中,名導馬丁史柯西斯(Martin Scorsese)執導的最新歷史劇情片《沉默》日前推出預告片,就有不少台灣美景映入眼簾,花蓮壽豐鄉牛山呼庭海域,更為片中重要場景。

由奧斯卡金獎導演馬丁史柯西斯執導的電影《沉默》23日推出預告片後,隨即引發熱議,值得注意的是,全片都在台灣拍攝,包括台北中影片場、九份、萬里、三芝、金山、台中、花蓮與台東。

其中,花蓮壽豐鄉牛山呼庭海域,即為片中重要場景。花蓮縣文化局藝文推廣科長陳櫻分表示,電影《沉默》2015年到花蓮取景拍攝,當時劇組帶來近200名工作人員駐地多日,使得花蓮旅宿、餐飲及交通業者受惠;若劇組需要大量臨時演員,也可以就近徵選在地人,創造就業機會。

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(中央社莫斯科1日綜合外電報導)俄羅斯聯邦太空總署表示,俄國今天發射一艘貨運太空船運補國際太空站(ISS),但發射後不久太空船就在大氣層燒燬,這是兩年內第二起發射貨運太空船失敗事件。

今日俄羅斯電視新聞網(RT)報導,聯邦太空總署(Roscosmos)發布聲明說:「根據初步資訊,由於出現異常狀況,這艘貨運太空船在(俄國)土瓦地區(Tuva)的偏遠無人山區上空約190公里處折損,大部分碎片在大氣層中燒燬。」

聯邦太空總署今天稍早表示,自哈薩克貝康諾(Baikonur)太空發射場發射火箭後,過了383秒,即與由火箭搭載升空的「進步MS-04號」(Progress MS本季熱推-04)好用推薦貨運太空船失去聯繫。

這艘貨運大空船載運了2.4公噸的燃料、食物與裝備。聯邦太空總署表示,折損這艘太空船「不會影響國際太空站的正常運作以及站上太空人的生活」。

聯邦太空總署表示,國家將成立委員會調查這次事件,但沒有說明此事是否會影響未來的發射計畫。

這已是進步號貨運太空船不到兩年內第二次次發射失敗。2015年4月時,也有一艘進步號太空船在發射後解體墜落地球,當時俄國政府歸咎於搭載太空船的「聯合號」(Soyuz)火箭出了問題。1051202

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歷時兩個半月,使用了超過5000枝竹子與25萬個蚵殼所製作而成,走在蚵殼與竹子編的隧道裡,忍不住讚嘆竹編與蚵殼的鬼斧神工!兩旁的蚵殼裝飾隨風吹動,發出悅耳的聲音,彷彿海洋就在身邊,走到中間有個竹編的城堡,或坐、或躺,怡然放鬆。

夜晚前來,點燈後的聚竹蚵地景藝術,隨著不同顏色的燈光轉換,如夢似幻的浪漫氛圍,另每個人都沉醉。尤其是中間蛋型城堡,抬頭一看有時好像鑽石閃亮,有時又像小星星在眨眼,乘載眾多願望蚵殼所組成的「希望之樹」變換成綠色、藍色、或白色,看著燈光的轉化,心情也好了起來~

壽山忠烈祠-LOVE觀景台

壽山忠烈祠一直是情侶們約會的好地點,不論白天、黃昏或夜晚,都能欣賞到不同美麗的風景,將高雄美景一覽無遺,每到假日總吸引大批遊客前往。

而在壽山忠烈祠旁邊有個景觀台,景觀台上有32種愛的宣言文字飾板,象徵愛是不分國界的共通語言,另設置情侶裝置藝術「LOVE傳聲筒」及獼猴造型石雕三座,分別象徵愛情中追求、熱戀、連理不同階段,打造成情侶約會首選景點,已成為高雄市具有代表性的觀光景點之一。

高雄新光公園

座落於高雄展覽館旁,結合海洋泡泡、大船入港、迷霧之島、海洋生物及七彩日晷人行橋等五大特色,白天夜晚不同風貌,一個休憩活動美好綠地空間。

夢時代

夢時代匯集了全台獨特商店,更積極引進日本阪急百貨、日本Pet Plus寵物百貨、日本北海道百貨、Open Plaza、Open Kitchen等,創新顧客新的生活需求。

夢時代購物中心以「夢想」 為名,在主體建物8F建置1000坪之「時代會館」,希望夢時代除提供購物娛樂的環境,能建構一個「人相會,心相聚」的生活、展覽、演藝空間,為南方城市提昇生活視野與人文素養。

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最近籃球界又掀起一股喬丹熱(MichaelJordan),這位籃球之神主演的電影《怪物奇兵》,以及風行至今的喬丹鞋,都正好年滿20週年,NBA還打算為喬丹拍攝長達10小時的紀錄片,但權利金喊價高達2000萬美元,大約6.4億台幣。

黃蜂隊的大老闆,53歲的籃球之神MichaelJordan,年輕時拍過電影,大家還記得嗎?

這一部混合真人和動畫的卡通電影《怪物奇兵》,上映至今已經滿20周年,由喬丹所代言的喬丹牌,也即將開辦20周年紀念活動,第一波推出的,就是這一部《The Monstars》20秒預告片。

喬丹能否回歸大螢幕,讓粉絲相當期待,而根據紐約郵報爆料,NBA將和電影公司合作,為喬丹拍攝長達10小時的紀錄片,帶大家重溫籃球之神復出,又締造第二度3連霸的傳奇,以及轉戰美國職棒等轉折,不過,喬丹團隊開出2000萬美元,大約6.4億台幣的高額權利金。

喬丹堪稱是NBA全球化的第一功臣,紀錄片會不會有人買帳,從他的喬丹鞋熱賣至今,已經出到第31代就可以看得出來,未來記錄片上映時,絕對會挾著龐大的喬丹商機再度席捲全球。(民視新聞詹可旬、余啟成綜合報導)

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LOS ANGELES, CA – DECEMBER 05: Julius Randle #30 of the Los Angeles Lakers attempts a layup on Rudy Gobert #27 of the Utah Jazz during the first half at Staples Center on December 5, 2016 in Los ... 較多LOS ANGELES, CA – DECEMBER 05: Julius Randle #30 of the Los Angeles Lakers attempts a layup on Rudy Gobert #27 of the Utah Jazz during the first half at Staples Center on December 5, 2016 in Los Angeles, California. NOTE TO USER: User expressly acknowledges and agrees that, by downloading and or using this photograph, User is consenting to the terms and conditions of the Getty Images License Agreement. (Photo by Harry How/Getty Images) 較少

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Getty Images | 拍攝者 Harry How / Getty Images

2016年12月6日週二 台北標準時間下午12時51分

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布魯克林籃網的俄羅斯富豪老闆Mikhail Prokhorov經過多年投資,1日傳出打算賣出部分股份,似乎暗潮洶湧。

Prokhorov在聲明稿中表示,他的目標是尋找一個在地的投資夥伴,目的是為了拓展紐約市場以及加強與城市之間的聯繫,是個長遠的計畫。

雖然聲明稿中沒有提及釋出多少股份,Prokhorov強調籃網是他永續經營的標的,「我依然會致力於籃網隊,我也會是球隊的大老闆。」

籃網主場巴克萊中心(Barclays Center )的經營權也屬於Prokhorov,根據《Bloomberg》報導,籃網的市值約在8.75億美元左右,球場則是8.25億。

Prokhorov在2010年5月確定買下籃網,起初狂砸銀彈補強但效果不彰,例行賽最佳戰績只有2012-13年球季的49勝。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

大聯盟5年內不會封館了!大聯盟球團與球員工會今天確定簽下一紙5年的勞資協議,內容包括豪華稅的增加,選秀補償更改,還有國際球員選秀確定不會發生。

根據會議內容多方報導,球團豪華稅將每年增加,分別是明年開始為1億9千5百萬,1億9千7百萬、2億6百萬、2億9百萬、2億1千萬美元(以大聯盟公布為準)。

而合格報價部分,球員可以接受1720萬美元的合約,或是選擇投入自由球員市場試身價,若球員拒絕合格報價,若他跟其他球隊簽約,原球團可獲得選秀補償。

另外,選秀補償適用於超過豪華稅的球團,也就是說,若要簽下大咖自由球員,有錢的球團也要想一想。

還有相關的球員登錄26人應該不會成真,9月擴編40人名單。

不過以上為目前勞資協商內容,細項還要等雙方正式公布才算數,唯一可以確定的是,5年內球迷不會看到封館的事件重演。

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男性女乳症影響外觀,不治療很困擾。中醫師陳玫表示,病理性男性女乳症常見體內腎陰不足、腎陽虛損、肝腎虧虛、肝氣鬱結,以致於造成體內雌性激素過高,雄性激素反而過低。

陳醫師指出,針對腎陰不足,可用補養腎陰的藥方,比如六味地黃丸,可以幫助滋補腎水功能;針對腎陽虛損,可用濟生腎氣丸,可以溫腎化氣、利水消腫;若是肝腎虧虛所致,可用補腎養肝丸,以便補養肝腎;若是肝氣鬱結所致,可用加味消遙散調理,有助疏肝解鬱、清熱養血。

傳統中醫辨證治療這種病症,還可幫助改善、調節身體荷爾蒙平衡。此外,針灸療法可以溫灸氣海、關元、足三里等穴道,幫助溫補體內腎氣,促進分泌男性荷爾蒙。這種病症也可中醫西醫共同治療,若有其它原發疾病、病因,應該透過西醫治療,再配合中醫療法調整體內陰陽臟腑平?。

民眾可以準備柴胡補骨飲,這道藥膳茶飲可以補腎陽,促進分泌雄性荷爾蒙,調節雄性與女性荷爾蒙的比例,進而有助改善男性女乳症症狀,材料:補骨脂1錢、柴胡1錢、肉蓯蓉2錢,做法:所有藥材泡水洗淨放入鍋中,倒入600毫升的水,大火煮沸後放溫即可飲用。

(中央社記者魯鋼駿新竹縣28日電)為提升學生語言能力,拓展國際視野,新竹縣東興國中在語言教室建設「即時語言檢測系統」,讓老師與學生可以一對一、一對多方式即時對話,讓外語課程更加活潑。

新竹縣長邱鏡淳今天到竹北市東興國中視察語言教室,測試「即時語言檢測系統」。東興國中校長謝鳳香表示,學校語言教室一間約36坪,另外還有二間資訊教室,共有36套「即時語言檢測系統」。

謝鳳香指出,這項系統具有聽、說、監聽、測驗、翻譯等功能,學生再也不用排隊「說」給老師聽,透過系統就可即時與老師一對一教學互動,或可廣播讓全班同學聆聽、示範,同學想反覆練習,還可將練習時的MP3錄音檔案帶回家,非常方便。

邱鏡淳表示,希望藉由點、線、面方式,逐步在國中校園實施全面英語環境,同時希望東興國中師生,在這麼好的視聽設備下,應珍惜資源好好學習。

竹縣府教育處表示,目前全縣有東興國中、六家高中國中部及竹北國中擁有相關語言學習互動系統,並將三校列為示範與實驗學校,未來將持續推動到各國中,讓外語課程變得更有趣,幫助學習成效。

今天也到東興國中觀摩的六家高中校長王淑蘭分享,該校也正推動校園全面英語環境,會定期安排只能用英語溝通的「英語日」,雖看似有些強迫,但對同學的學習很有幫助。

竹北國中校長劉安倫表示,目前與東興國中共聘一位加拿大外師,並與國立交通大學合作,朝國際交流方面進行,未來將逐步規劃推展遊學課程,以拓展學生國際視野。1051128

下面附上一則新聞讓大家了解時事

利字頭上一把刀,39歲黃姓男子想從某建設公司股東糾紛中,取得千萬的龐大利益,竟找來郭大力推薦姓男子自導自演槍擊他本季推薦答應郭男解決家中70萬負債,央請郭幫忙買槍、開槍。

黃男去年11月4日給17萬元,讓郭在牛排店內向人購買一把改造手槍、4發子彈,傍晚向建設公司股東借BMW名車,載郭一同到某產業道路。郭先下車朝駕駛座開3槍,黃再舉起右手,讓郭朝手臂開1槍,導致鮮血直流。

黃事後自行開車至長庚醫院就診報警,郭自行步行下山,把槍藏置公墓區,企圖淋汽油燒毀。黃向警方謊稱,恐怕是黃、鄧姓股東找麻煩,誤導警方辦案方向。

警方事後戳破黃的謊言,認為他企圖從二派股東對立的糾紛中牟利,才會甘願中彈,移送地檢署偵辦。黃男多次翻供,一下稱黃、鄧姓股東出101萬讓他主導槍擊案,一下又說想扶植另派的張姓股東,預期可拿千萬利益。

法官認為,黃說CP值超高詞反覆不定,曾表示「最終目的要上媒體」,誣告黃、鄧姓股東事實可證,依非法持有槍枝、誣告罪判黃4年6月徒刑;郭則被判9月徒刑。

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    為何「跪坐」可以達到如此成效?

    日本最強治腰聖手金 聖一,亦被稱為「跪坐的金大師」,提出「金式跪坐」333法則!

    起床30秒×持續30天×解決3大病灶

    自癒 (1) 脊椎骨歪斜

    理想的脊椎骨會勾勒出一道S弧度,能夠有效的分散重量。萬一這個弧度被破壞,體重負荷集中一處,疲勞會因此屯積在肌肉裡。

    ☉實施跪坐法:跪下的瞬間讓脊椎呈現正確的S曲線!

    自癒 (2) 雙腳重心不正

    人類最理想的狀態是身體重心能夠左右對稱。然而,不管是誰都會對慣用腳和軸心腳有差別待遇。長久下來,雙腳施力不均衡,會讓脊椎骨、骨盤、肩膀……全身都產生歪斜。

    ☉實施跪坐法:跪坐施壓,平衡雙腳不對稱的施力!

    自癒 (3) 下半身血液循環不良

    小腿肚被稱為人體的「第二顆心臟」,類似幫浦的功能,能促進血液流向全身。若小腿肚肌肉無力,無法將下半身老廢物質排出體外,也會引發各種問題。

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    本書特色

    9成的腰痛都能自癒

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      脊椎保健達人/鄭雲龍

      真人實證

      真人手機開箱文 實證(1) 靠自己的力量把一再發生的「閃到腰」治好

      F女士(36歲/女性/上班族)

      F女士在年輕的時候因為骨折及腰痛的問題,平常幾乎沒有在做運動,因此導致左右兩隻腳的肌耐力不平均,脊椎骨也出現歪斜的情況。之所以會一直反覆地去閃到腰也是因為這個緣故。透過跪坐讓歪斜的脊椎骨恢復正常,再軟化因為缺乏運動而變得僵硬的踝關節,以防止腰痛復發。

      如今,F女士因為不再腰痛而喜不自勝。

      「因為工作而長時間坐著,覺得腰有點痛的時候,只要跪坐一下就不痛了。也不用再像以前一樣,不曉得什麼時候又會去閃到腰而過著戰戰兢兢的生活。預防勝於治療,我以後也要繼續從事『早上30秒的跪坐』。」

      真人實證 (2) 即使一整天站著工作也不會累

      J小姐(21歲/女性/工讀生)

      J小姐大約一年前開始在餐飲店打工,或許是以前沒有這樣站著工作,早上起床的時候經常會感到腰痛;但以為「只是太累了吧」,放著不管的結果演變成「就連睡覺翻身都會痛,彎腰也很痛」。J小姐說:「其實在變成這樣以前,我就已經覺得站起來和坐下去的時候腰不太舒服,而且腿部浮腫和肩膀痠痛也變得很嚴重。」

      當她開始跪坐的瞬間,發出驚奇的叫聲:「啊!腰不痛了。」持續跪坐之後,J小姐發現即使一整天都站著工作,也不像以前那樣會水腫了。

      真人實證 (3)變形性脊椎症及膝蓋痛都能靠跪坐改善

      G女士(51歲/女性/主婦)

      「我很喜歡運動,還以為自己比同年紀的人年輕……」不聽使喚的身體讓G女士感到十分懊惱的樣子。在罹患變形性脊椎症以前,她從來不曾腰痛過,健康檢查報告也都沒有問題,所以打擊似乎更大一點。

      我請G女士從第一天就開始試著跪坐。只不過,她在跪坐的時候,左右兩邊的腳後跟是處於分開的狀態。G女士說她膝蓋也會痛,整形外科也叫她「最好不要跪坐」。

      但是,當她將左右兩邊的腳後跟併攏起來跪坐之後,卻說「腰好輕鬆!跪坐果然是很好的姿勢呢!」結果只花了十天左右,她就恢復到可以做一些簡單的運動。

      真人實證 (4) 治好椎間盤突出症,每天都精神抖擻地走路上班

      H先生(55歲/男性/上班族)

      H先生在七年前曾經發生過左大腿肌肉斷裂,因此左腳比右腳短了一公分。不僅如此,或許是因為右膝受傷過,當他站立的時候,體重經常都會落在左腳上。

      我讓H先生從第一次就開始練習跪坐,過了三個月,他已經恢復到一年前腰痛發生前的狀態,可以在完全感覺不到腰痛的情況下工作。「醫生教會我左右均衡地使用身體是一件多麼重要的事。拜跪坐所賜,不但把O型腿矯正過來,感覺腿似乎也變長了。」H先生眉飛色舞地如是說。

      真人實證 (5) 治好腰痛,還長高了一公分!

      I女士(70歲/女性/主婦)

      I女士得到的診斷結果是因老化所引起的變形性脊椎症。我對I女士的治療是,第一天和第二天先消除她眼前的疼痛,從第三次回診的時候才開始跪坐。一開始先請她在浴缸裡自己練習。

      當她在浴缸裡跪坐的時候,馬上不麻了。雖然一停止跪坐就又會開始麻痺,但是經過幾天的跪坐之後,即使沒有跪坐也不會腳麻。習慣了在浴缸裡跪坐之後,終於可以開始進行「早上跪坐30秒」。經過一個月左右的時間,女士一臉驚訝地告訴我:「醫生,我在健康檢查的時候量了身高,居然還多了一公分喔!」

    • 作者介紹

      日本最強治腰聖手 金聖一

      以獨家自創「金式跪坐」,治癒自己的車禍腰傷,20年來造福30萬飽受腰痛之苦的人們。

      作者22歲開始於小岩中央整骨院執業,3個月後就當上分院長,每天平均有100名患者上門。而後成立聖和針灸整骨院,基於大量與韌帶、肌肉損傷有關的研究結果,研發出「早上跪坐30秒」健康法。

      曾獲選為《12位專門治療閃到腰、椎間盤突出症、脊椎管狹窄症、坐骨神經痛的腰痛治療專家》,亦被稱為「跪坐的金大師」。

      現任Body Healthcare Room SEIWA股份有限公司董事長。

      聖和整骨院:www.kotsujiko-chiryou.com/

    • 新品上架

      譯者介紹

      賴惠鈴

      因為想聽懂日劇裡的對白,所以開始學日文;

      因為不想每天在固定的時間去固定的地方做固定的工作,

      所以開始當起只能自己跟自己對話的自由譯者。

      過去生產文字,現在翻譯別人生產的文字,

      希望某天能聰慧到有本事生產與翻譯並行不悖。

    腰痛自癒:30秒驚人跪坐法-目錄導覽說明

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    • 前言

      每四個日本人就有一個人有腰痛的煩惱……5

      「早上跪坐30秒」為何能治好難受的腰痛……6

      只要30秒 治好駝背、脊椎骨的歪斜……7

      只要30秒 全身的血流量都增加了……8

      只要30秒 雙腿取得平衡、O型腿也獲得改善……9

      自序

      當日本人不再跪坐之後,「腰痛」的人就增加了……10

      第一章 治療腰痛常見的迷思

      腰痛迷思1 總之貼上藥膏就好了……28

      腰痛迷思2 只要按摩就不痛了……32

      腰痛迷思3 只要穿上護腰就能治好腰痛……36

      腰痛迷思4 上醫院不一定就能治好你的腰痛……40

      腰痛迷思5 要動手術才能完全康復……43

      九成的腰痛都能自行痊癒……47

      第二章 腰痛的原因竟然不在腰

      腰痛並不是「老毛病」而是「文明病」……54

      缺乏運動並不是構成腰痛的原因……57

      腰痛的人不適合健走……60

      腳踝硬的人很容易腰痛……63

      重量訓練可以避免老年人摔跤嗎……66

      人不會因為上了年紀就腰痛……68

      膝蓋痛的人五成都有腰痛的毛病……71

      引起腰痛的三個原因……74

      小專欄 腰痛是用雙腿行走的人類之宿命嗎……76

      第三章 引發腰痛的三大病灶

      腰痛病灶1「脊椎骨的歪斜」……80

      理想的脊椎骨要保持「S字曲線」

      不要被坊間的「骨盤矯正」神話給騙了

      腰痛病灶2「雙腳的用法」……85

      腳分成慣用腳和軸心的腳

      光是走路就足以構成腰痛的原因

      腰痛病灶3「血液循環不良」……90

      老化是身體僵硬的原因嗎

      盡量鍛鍊「第二顆心臟」

      增加微血管來消除腰痛

      跪坐可以一口氣解決這三個問題

      第四章 「早上跪坐30秒」這樣做就好了

      「早上跪坐30秒」的準備運動……104

      「早上跪坐30秒」的正確做法……106

      無法跪坐的人該怎麼辦才好呢……108

      腳踝或小腿前側痛到無法跪坐的情況

      無論如何都碰不到腳後跟的情況

      促進血液循環的「盤腿體操」……114

      可以在洗澡時進行的跪坐姿勢……116

      第五章 「早上跪坐30秒」治好腰痛的祕密

      那個令我從此飽受腰痛折磨的意外……120

      熱切地希望把自己的腰痛治好……122

      某輛高級車給了我催生跪坐健康法的提示……124

      區區30秒就能有效果的理由……127

      只要每天持續就能改造肌肉……130

      早上做,就能維持一整天正確的姿勢……133

      晚上做難道就沒有效果嗎……135

      第六章 親身實證!這些人都靠跪坐治好腰痛

      經驗談1 靠自己的力量把「閃到腰」的老症頭治好……140

      經驗談2 變形性脊椎症及膝蓋痛都能靠跪坐改善……143

      經驗談3 治好椎間盤突出症,每天都昂首走路上班……146

      經驗談4 不僅治好腰痛,身高還多了一公分……149

      經驗談5 即使一整天站著工作也不會累……152

      小專欄 跪坐會讓小孩子的腿變短,是真的嗎……156

      第七章 利用跪坐來改變你的體態

      膝蓋不會再打開,也治好O型腿……160

      排出老廢物質,變得不容易累……162

      可以預防經濟艙症候群……164

      利用跪坐來改善產後的腰痛和漏尿問題……167

      就連腸胃蠕動也能靠跪坐變好……169

      對消除壓力也很有效……171

      能預防肥胖及代謝症候群……172

      「無法跪坐」其實是身體發出的危險訊號……174

      附錄 痛得厲害,就試試舒緩體操

      舒緩晨起腰痛的方法……178

      舒緩腳抽筋的方法……179

      舒緩肩膀痠痛及頭痛的方法……180

      站起來的時候會感到腰痛或膝蓋痛……182

      跪坐時發生腳麻的現象……183

      後記

      「早上跪坐30秒」健康法打造全面性的健康效果……184

    作者序

    當日本人不再跪坐之後,「腰痛」的人就增加了

    這是發生在我以前搭乘地方線電車時的事。有位八十歲左右的老婆婆坐在我對面的椅子上。她把鞋子放在座位底下,端正地跪坐在座椅上。那種宛如牧歌般的景象在令我感到身心得到安頓的同時,也冒出了「啊……果然沒錯!」的念頭。

    老婆婆真的很了解自己的身體呢!

    以及跪坐其實是最輕鬆的姿勢。

    「跪坐比較輕鬆。」

    光聽到這句話,各位或許會不以為然吧!或許會認為老婆婆是「以前的人」,早已習慣跪坐的姿勢。再說得直接一點,對於﹁現代人﹂而言,跪坐這種坐姿既痛又累,還會導致腿的形狀變醜。所以跪坐才會讓人聯想到體罰,是一種不好的姿勢。

    倘若你也有這樣的想法,看完這本書之後,可能會顛覆你的想法。

    跪坐非但不會痛也不辛苦,反而是一種非常好的姿勢,是一種新的健康法,能夠有效地改善如今正困擾著兩千八百萬人(根據厚生勞動省研究班調查資料推估)的腰痛問題。跪坐的效果還不只是可以改善腰痛而已,我將在這本書裡陸續為大家做說明。

    我是個「柔道整復師」,在東京開了一家整骨院。

    我出生在一個祖父是中醫、父親是針灸師的家庭裡。因為這樣的家庭環境,再加上我天生就有心臟病,所以從小就在一個比平常人更重視「健康」的環境下長大。我想就連立志要從事這份工作也是極為自然的結果。

    整骨院(也有人稱之為接骨院)很容易被當成是街頭巷尾的國術館或脊骨神經醫學院,然而我們對患者進行的治療方法卻是與它們截然不同。

    硬要說的話,國術館多半是以東洋醫學及民間療法為主體進行治療的地方,國術師和脊骨神經醫學則是民間療法。

    另一方面,整骨院是以現代醫學為基礎,對骨折、脫臼、扭到、跌打損傷等外傷及腰痛、落枕、肌肉斷裂、閃到腰、運動傷害等進行治療,同時從東洋醫學的角度給予調整。「柔道整復師」是正式的國家資格,唯有通過由厚生勞動大臣核准的國家考試才能獲頒執照。

    換句話說,整骨院具有同時從「基於現代醫學的治療」與「基於東洋醫學的預防性調整」兩方面對症下藥的特徵。

    從治療近三十萬名患者過程中孕育出「早上跪坐30秒」健康法

    本院成立至今已經超過二十年,經由在這裡的診察,截至目前已經治療過將近三十萬人。

    在反覆累積上述診察與治療的經驗中,開發出本書將為大家介紹的「早上跪坐30秒」(金氏跪坐)健康法。現在,我正致力於把這個方法告訴絕大多數來本院就診、泣訴身體不舒服的患者,以求能在治療、預防復發以及促進健康等方面三管齊下。

    我想有很多人對跪坐都懷著「這是古人的坐姿」的印象。然而,「早上跪坐30秒」健康法可不是什麼老掉牙的治療法。本院開始正式採用這種健康法,也不過是大約五年前的事,我本身也不是從以前就愛好跪坐的人。

    在找到這種健康法以前,我也嘗試過肌肉訓練或改善歪斜的方法等所有據說對腰痛有益處的治療法。想當然耳,這些嚐試都是為了減輕本院腰痛患者身上的疼痛,但其實我之所以會對「腰痛」這麼執著,還有另一個理由。

    那就是我本身就有深刻的腰痛困擾。

    我的腰痛是在二十一歲發生車禍時,傷到腳所留下的後遺症。從此以後,以前輕易可以辦到的事突然就辦不到了,每天都抱著不曉得什麼時候又會產生劇痛的恐懼過日子,習以為常的生活整個天翻地覆。

    因為我本身也是患者,所以只要聽到「○○對腰痛很有效」就會馬上去試;只要收到「做○○可以治好腰痛」的訊息,不管要花多少錢,都會先試試再說。當然其中也有對於暫時性減輕腰痛比較有效的治療法;只可惜所有的治療法都只能治標,不能治本。由此可見,我的腰痛是非常頑固也非常棘手的類型。而「早上跪坐30秒」健康法就連我這麼麻煩的腰痛也治好了。拜﹁早上跪坐30秒﹂所賜,如今我已經不再有腰痛的煩惱,還可以每天盡情地打高爾夫球。

    基於這樣的原委,我打算在本書中傳達以下幾點。

    久坐辦公桌或缺乏運動其實都不是腰痛的原因

    據說有腰痛困擾的日本人愈來愈多了。

    我本身也有這樣的感覺,因為腰痛症狀前來本院就的人數這十年來確實是有增無減;而且以前的患者年紀比較大,但現在則是各種年齡層都有,就連十幾歲的年輕人也不在少數。

    為什麼呢?

    或許大家都聽過「因為坐在辦公桌前的時數變多了」以及「因為現代人缺乏運動」的答案吧!事實上,這些的確是造成腰痛的主要原因;但是在另一方面,還是有些人即使一直坐在辦公桌前也不會腰痛,有些人明明有在運動卻還是腰痛。由此可知,問題並不是出在久坐辦公桌或缺乏運動上。

    我認為造成腰痛的人與日俱增的要素中,也包含了「不再跪坐」這個原因。

    日本人的生活型態在這二、三十年來產生了重大的改變。從「日式的飯廳」變成「客餐廳」。從一家人在榻榻米的房間裡圍著矮腳飯桌團聚的風景,變成在客餐廳裡坐在椅子上用餐、躺在沙發上看電視的模樣。因此跪坐的習慣也減少了。一直到昭和三十至四十年代,還保留著用餐的時候一定要跪坐的習慣,如今這種習慣已如風中殘燭般逐漸被忽視。

    日本人似乎已經拋棄跪坐的習慣了。

    而且不只是忘記,還是刻意地避開。對「跪坐腳會麻」、「腿的形狀會變得不好看」、「膝蓋會痛」、「小孩子的腿會長不長(變成矮個子)」等理由信以為真,讓「除非絕對必要的時候,否則不要跪坐比較好」的觀念變成一般的想法。

    你對跪坐也有這樣的印象嗎?我會在這本書裡讓大家知道這是不正確的。只要能搞清楚跪坐的功能與造成腰痛的原因,應該也會理解日本人自從不再跪坐以後,腰痛的人就愈來愈多的見解吧!

    當然,不只是「早上跪坐30秒」健康法的理論而已,也會以淺顯易懂的方式為大家說明以治好腰痛為目的的跪坐方法。

    總而言之,別再說跪坐腳會麻、會痛,因為用來治好腰痛的跪坐只要短短的30秒而已。

    不需要大老遠去醫院看醫生,也不需要花很多錢。不需要工具,也不是什麼複雜的體操或累得半死的運動,所以即使是上了年紀的人,應該也可以毫不勉強地持之以恆。

    首先請輕鬆地開始嘗試吧!

    金 聖一

    第五章 「早上跪坐30秒」治好腰痛的祕密

    那個令我從此飽受腰痛折磨的意外!

    在這一章裡,我將為大家娓娓道來我為何會遇見跪坐健康法,以及在進行「早上跪坐30秒」健康法時的注意事項。

    如同在「自序」中也有稍微提到過的,我在二十一歲的時候騎機車發生車禍。當時,為了取得柔道整復師的證照,上午在整形外科上班,下午則是在教學醫院擔任看護助手的工作,同時一面上專門學校,車禍是在往來於這三個地點的途中發生的。

    居家用品

    我受了要縫上一百針的重傷,腳也留下後遺症。要是當時有好好療養的話,或許後來就不會飽受腰痛的折磨,但是一想到看護助手的工作現場總是處於人手不足的狀態,為了考取證照的準備也不能半途而廢,所以在結束基本的治療,出院以後,我便硬打起精神,很快地回到工作崗位,繼續過著往來於醫院與學校之間的生活。

    當時,我在教學醫院裡負責照顧住院患者的工作。這門工作可是件粗重活。又要小心腳的後遺症,又要攙扶、支持患者,必須擺出千奇百怪的姿勢,因此對腰部造成相當大的負擔。介護工作本來就很容易傷到腰部,再加上腳也處於受傷狀態,身體會下意識地採取保護腿部的姿勢,負擔就因此變得更大了。

    勸敗

    因為這個商場百貨緣故,我曾經飽受腰痛的折磨。

    熱切地希望把自己的腰痛治好!

    在那之後,我順利地取得柔道整復師的執照,開始在整骨院上班。

    整骨院是發生車禍、深受腰痛所苦的人會上門求診的地方。大家都是和我有相同煩惱的人,因此我必然能體會患者的心情,知道他們哪裡痛?怎麼個痛法?日常生活中又有哪些困擾?

    正因為如此,我每天在檢查患者的身體狀況之餘,也同時不眠不休地繼續鑽研與人類的骨骼及韌帶、肌肉等有關的各種研究及論文;只要聽說「這種方法似乎對腰痛有幫助」,就會先拿自己當白老鼠,試試看到底有沒有效。例如上健身房做瑜伽、利用健身器材做重量訓練、慢跑、有氧運動……等等,我也做過就連大聯盟的鈴木一朗選手也有在從事的初動負荷運動訓練。除此之外,我還嘗試過腰痛體操及呼吸法等所有您想得到、想不到的方法。

    其中有完全無效的方法,也有針對適合的人才會有點效果的方法。有時候也會遇到感覺還不錯的方法,但不是非得在某個特定的地點進行,就是方法太難,無法持之以恆,最後只好放棄。

    編/譯者:賴惠鈴
    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:0*14.8
    頁數:192

    出版地:台灣

    商品訊息特點

    • 作者:金 聖一

      追蹤

    • 譯者:賴惠鈴
    • 出版社:三采

      出版社追蹤

      功能說明

    • 出版日:2016/6/3
    • ISBN:9789863426189
    • 語言:中文繁體
    • 適讀年齡:全齡適讀

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    工商時報【蔡榮昌】

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    中國時報【(執筆:潘杏惠)策畫:謝錦芳、潘杏惠】

    原本幾乎天天過著酒池肉林生活,完全沒務農經驗,後來卻一腳踏入有機栽種,而且不惜背債百萬元,很多人聽到,一定會覺得是「肖仔」(台語:瘋子),這人正是2015年農村領航獎得主張智傑。

    因父病返台 栽進種稻

    原本是大陸鞋材工廠台幹的張智傑,5年前落腳苗栗縣西湖鄉龍洞村,以有機種稻活化休耕十多年的土地,讓農地出現睽違已久的大冠鷲蹤影,也建立起自己的有機稻米品牌「強稻」,活化農村產業,盼打響龍洞村「有機村」名號。

    在《中國時報》與正聲廣播合作的「新故鄉動員令」節目中,張智傑與中國時報執行副總編輯張瑞昌分享這些年來築夢有機村的過程。

    44歲的張智傑因2007年父親生病返台,打算投入務農行列,但他完全沒經驗,到農委會上課,也到農改場學習有機作物栽培法,2008年汶川大地震,他跟著宗教團體到四川賑災,當地需開墾荒地種菜,他憑著課堂所學小試身手,之後就跟著幾個在農委會上課的成員們,一起在苗栗縣公館鄉投入有機種植行列。

    水旱輪作 去病蟲害

    他愈種愈有興趣,覺得有機產業一定是未來趨勢,開始物色自己的田,但整整找一年,苦無適合有機耕作的土地,2011年苗栗縣西湖鄉的龍洞村配合水保局農村再生計畫開始推動「有機村」,他透過「小地主大佃農限時活動折扣」方案,租到2公頃多農地。

    苗栗龍洞村,原與金獅村合稱鴨母坑,相傳坑內有99條小坑谷,再增加1條就可以誕生帝王;村內山坡地居多,不適合過度開發,成了世外桃源,造就有機種植環境。

    張智傑說,他租的農地多半是休耕十多年的土地,花了近一年整地,但要投入有機栽種,不用除草劑、不噴灑農藥,怎麼去除病蟲害?

    他採取「水旱輪作」方式,第一期種水稻,當病蟲害可能蔓延時,第二期改種喬麥、黃豆、小麥等雜糧作物的旱作,透過改變生存環境方式去除病蟲。這是農改場等農業專家推崇的有效方法,但因水、旱耕作需要兩套不同設備,資材昂貴,願意投入的人不太多。

    改良耕地 斥資買機具

    為了申請有機驗證,他的農地得通過土壤重金屬含量及水源水質檢驗,農地周邊環境不能有汙染之虞,每個環節不能有任何閃失,才能確保農作物農藥零檢出,等成功通過有機驗證,時間又去了大半年,終於推出有機稻米品牌「梵米」,梵意指潔淨、乾靜的意思。

    此外,為擴大規模,他斥資百萬元購入曳引機等大型農機,因為機械化耕作,才有辦法生產大面積作物,5年來,成功擴大復耕近10公頃農地,更進一步推出「強稻」有機米,乍聽是強盜、有趣的諧音名,其實是因栽種強調不用農藥,讓作物自然生長並抵抗病蟲害、雜草,最後生長出來的作物是最強的,取名「強稻」。

    結合同好 拓產銷管道

    但他很感慨,政府鼓勵年輕人返鄉務農,但相關配套還是不足,自己迄今負債,身體也搞壞。去年起他結合西湖、公館及竹南一群致力有機栽培的農民成立「有限責任苗栗縣有機良食生產合作社」,盼以合作力量,解決有機栽培的產銷問題。

    今年他進一步在西湖成立有機產業加工坊,提供完善設備,讓想投入有機栽種的人使用,提高年輕人返鄉意願。

    目前龍洞村有機種植面積約23公頃,他期盼愈來愈多人投入有機栽種行列,打響「東羅山、西龍洞」名號。

    下面附上一則新聞讓大家了解時事

    (中央社記者楊明珠東京28日專電)曾是日本歌壇長青團體「恰克與飛鳥」(Chage & Aska)團員的飛鳥涼(本名宮崎重明),2年前因吸毒被判刑、獲緩刑4年,今天傳出他因涉嫌吸毒,警方已申請逮捕狀準備逮捕他。

    日本媒體報導,現年58歲的飛鳥涼於本月25日晚上,自己打110報警說他被偷拍、竊聽,語無倫次。飛鳥涼掛上電話後,警方趕到他位於東京都目黑區的家,看見他神情恍惚、語無倫次,於是將他帶回警視廳接受尿檢。

    因為初步尿檢結果呈現毒品陽性反應,警方認為飛鳥涼涉嫌吸毒,違反興奮劑(毒品)取締法,今天初步決定,將予以逮捕。

    消息傳出後,飛鳥涼更新他的部落格,否認有此事。他在部落格以「嗨嗨,大家請冷靜」為標題寫道:「那是錯的,我無法詳細寫,但前幾天,是我受害後報警的。我受害的內容,請大家想像。結果,反而變成我被懷疑,接受了尿檢。什麼問題也沒。一切都是流言新聞。我會找律師談的。」

    飛鳥涼在部落格強調說:「並沒呈現陽性,100%沒有。」

    飛鳥涼於2014年9月因涉嫌吸毒,違反興奮劑(毒品)取締法,遭到逮捕流行,被判刑3年,獲緩刑4年,目前還在執行緩刑中。1051128

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